Relax

Незалежно від того, чи намагаєтеся ви зосередитися на роботі, практикуєте усвідомленість і медитацію, заспокоюєтеся чи просто виспаєтеся найкраще у своєму житті, Relax для вас!

У Relax - Meditite, Sleep ви обираєте те, що вам найбільше підходить:

1) ОБЕРІТЬ З НАЙКРАЩОГО У КЛАСІ ДОСВІДУ, Зробленого ДЛЯ ВАС

Насолоджуйтесь високоякісним відео та аудіо вражень із заспокійливим і заспокійливим відчуттям пляжу, теплим відчуттям каміна, дотиком природи невеликого струмка та звуком дощу, що викликає сон.

2) БУДІТЬ СВОЄ

Виберіть потрібну комбінацію, щоб відповідати вашому поточному настрою з нашими різноманітними звуками, які можна об’єднати у ваш власний атмосферний звук. Від річок, дощу, водоспадів і пляжів до птахів, сов і багатьох інших звуків, щоб описати саме той настрій, який вам потрібен. Крім усього цього, на Relax ви знайдете

бінауральні ритми

, спробуйте цю дивовижну функцію самі.

Спеціальні функції включають

таймер сну

і можливість

зберігати улюблені настрої

, тому вам не доведеться створювати їх заново.

Якщо ви новачок у медитації, перегляньте нижче важливу вступну інформацію, кредити клініці Мейо:

Різні типи медитації можуть включати різні функції, які допоможуть вам медитувати. Ось деякі з них:

Сфокусована увага.

Зосередження уваги, як правило, є одним із найважливіших елементів медитації.

Зосередження уваги – це те, що допомагає звільнити ваш розум від багатьох відволікаючих факторів, які викликають стрес і занепокоєння. Ви можете зосередити свою увагу на таких речах, як конкретний об’єкт, зображення, мантра або навіть своє дихання.

Розслаблене дихання:

Ця техніка передбачає глибоке рівномірне дихання за допомогою м’язів діафрагми для розширення ваших легенів. Мета полягає в тому, щоб уповільнити ваше дихання, поглинати більше кисню та зменшити навантаження на м’язи плечей, шиї та верхньої частини грудей під час дихання, щоб ви дихали ефективніше.

Коли ви станете більш кваліфікованими в медитації, ви зможете робити це в будь-якому місці, особливо в ситуаціях високого стресу, коли ви отримуєте найбільшу користь від медитації.

Зручне положення.

Ви можете практикувати медитацію в будь-якій позі, просто намагайтеся бути зручними, щоб отримати максимальну віддачу від медитації. Під час медитації намагайтеся зберегти гарну поставу.

Відкрите ставлення:

Нехай думки проходять через вашу свідомість без засуджень.

Ось кілька способів, як ви можете практикувати медитацію самостійно:

Дихайте глибоко.

Ця техніка добре підходить для новачків, оскільки дихання є природною функцією.

Зосередьте всю свою увагу на своєму диханні:

Зосередьтеся на відчуттях і прислуханні, коли ви вдихаєте і видихаєтесь через ніздрі. Дихайте глибоко і повільно. Коли ваша увага відвернеться, обережно поверніть увагу на дихання.

Скануйте своє тіло.

Використовуючи цю техніку, зосередьте увагу на різних частинах тіла. Усвідомте різні відчуття свого тіла, будь то біль, напруга, тепло чи розслаблення.

Повторіть мантру.

Ви можете створити власну мантру або використати одну відому з різних культур світу.

Ходіть і медитуйте:

Поєднання прогулянки з медитацією є ефективним і здоровим способом розслабитися.

Читайте та розмірковуйте.

Багато людей кажуть, що їм корисно читати вірші та витрачати кілька хвилин, щоб спокійно поміркувати над їх значенням.

Ви також можете слухати музику, вимовлені слова чи будь-яку музику, яка розслабляє чи надихає.

Зосередьтеся на вдячності.

У цьому типі медитації ви зосереджуєте свою увагу на образі чи істоті, вплітаючи почуття любові, співчуття та вдячності у свої думки.

Не засуджуйте свої навички медитації, які можуть лише посилити ваш стрес. Для медитації потрібна практика.

Експериментуйте, і ви, ймовірно, дізнаєтеся, які види медитації найкраще підходять для вас і що вам подобається робити. Пам’ятайте, що немає правильного чи неправильного способу медитації. Важливо те, що медитація допомагає зменшити стрес і почуватися краще в цілому.